Pozbyć się go!
Oto moja lista ulubionych ćwiczeń na brzuch:
5. Brzuszki proste do uniesionych nóg.
Można zgięte nogo postawić na podłodze, ale skłon do uniesionych nóg wymaga więcej wysiłku, a to daje lepszy efekt.
4. Brzuszki skośne do uniesionych nóg.
Tak jak wyżej. Można sobie ułatwić stawiając nogi na podłodze, ale po co? Jak już zabieramy się za ćwiczenia to na całego!
3. Unoszenie nóg.
Albo w pozycji leżącej, albo podpartej. Nic nie działa lepiej na dolne partie brzucha!
2. Przekładanie piłki...
...albo poduchy. Dokładnie tak jak na zdjęciu poniżej. Ćwiczenie pracochłonne i precyzyjne, ale nie trudne! Daje bardzo szybkie efekty...
1. A6W
czyli Aerobiczna Szóstka Weidera. To nic innego jak 42 dni intensywnego wysiłku. Nawet nie kondycyjnego, ale dyscyplinarnego. Uwierzcie mi, Nic nie działa lepiej na mięśnie brzucha. A6W spłaszcza brzuch i rysuje mięśnie. Efekty są genialne. Ja ćwiczę cały zestaw raz w roku. To mi wystarczy :)
więcej o A6W przeczytacie tutaj
Wszystkie zdjęcia pochodzą ze strony http://pinterest.com/
z szóstką Weidera nigdy do końca nie dałam rady
OdpowiedzUsuńuuu... to trzeba nadrobić... może razem? będzie raźniej :) właśnie będę się za szóstkę zabierała
Usuńto jest dobry pomysł :D ale Weider robi się pod koniec monotonny :D
UsuńO rany, mój brzuch to dramat ostatnio...
OdpowiedzUsuńJa się do szóstki przymierzam od... pół toku... co za wstyd...
OdpowiedzUsuńtak ja jakoś na to nie mam czasu :p
OdpowiedzUsuńpróbowałam kiedyś 6W, zrobiłam jakoś do połowy. pochłania zbyt dużo czasu.
OdpowiedzUsuńale po porodzie mam w planach wziąć się za swoje ciało, zadbać o nie.
Oj mi też 6 weidera chodzi po głowie:), a że brzuszek został po porodzie to trzeba się zabrać za siebie...
OdpowiedzUsuńFajne ćwiczenia, przydadzą mi się jak będę zrzucać zbędne kilogramy po porodzie :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
Lato, jak lato...30 się zbliża, a potem będzie ciężej....musze się wziąć za siebie!!!!!
OdpowiedzUsuńBrzuszki kocham i ja;-)
OdpowiedzUsuńooo to mi się przyda ;)
OdpowiedzUsuńfajny post....oj tylko nie weider - podchodziłam do niego kilka razy i nigdy nie skończyłam:/
OdpowiedzUsuń