I dokonałam odkrycia niesamowitego! I zapałałam szczerą miłością! Ba! Przyznam się, że nawet jestem trochę uzależniona!
Trwa 4 minuty! Daje rezultaty jak intensywne 4 godziny! Co to?
Tabata!
Trening interwałowy, trwający zaledwie 4 minuty w systemie: 20 sekund ćwiczeń i 10 sekund odpoczynku.
Jest tylko jedna zasada: gdy ćwiczymy dajemy z siebie wszystko, maksymalną ilość powtórzeń w maksymalnym tempie i nie wydłużamy przerw.
Co ćwiczymy? Kardio. Wybieramy takie ćwiczenia, które najbardziej lubimy np.: skoki na skakance, jazda na rowerku treningowym, bieżnię, a nawet zwykłe podskoki. ;)
Trening jest poparty badaniami naukowymi, więc to nie wymysł marketingowy czy nowa moda. Brzmi prosto... ale tak naprawdę, to trening- bandyta. W bandyckim tempie wyciąga z ciebie wszystko, co możliwe. Te 4 minuty, pracuje przez kolejnych 48h, spalając tkankę tłuszczową, ale ty po treningu masz ochotę położyć się i "umrzeć"...
ale tylko na początku... bo potem wchodzi w krew.
Chcecie wiedzieć więcej? Zajrzyjcie TU i TU
I zobaczcie jak to naprawdę wygląda:
I pamiętajcie o dobrym timerze, bo bez niego to się nie uda!
Ja załadowałam aplikację na telefon HardFox Tabata, która wygląda tak:
(zdjęcia pochodzą z zasobów internetowych)
ale aplikacji i timerów naprawdę sporo jest w sieci.. wystarczy poszukać i wybrać dla siebie idealną opcję.
I już koniec wymówek. Krócej i bardziej efektywnie się nie da!
Dziękuję Ci dobra kobieto. Jutro Tabata!
OdpowiedzUsuńdo usług ;)
UsuńZmeczylam sie czytając ;)
OdpowiedzUsuńNo proszę... Przez 4 min. dasz radę ;)
Usuńfajne:))) przyda sie w przyszlosci ;)
OdpowiedzUsuńKurcze, ostatnio brak mi 45min na Chodakowską, może chociaż 4min na to znajdę? :P
OdpowiedzUsuńcoś dla mnie. spróbuję :)
OdpowiedzUsuń4 min, aż nie wierzę.
4 minuty? Brzmi zachęcająco:) Muszę koniecznie spróbować.
OdpowiedzUsuń4 minuty? Brzmi świetnie. Chętnie spróbuję:)
OdpowiedzUsuńZapamiętam:)
OdpowiedzUsuńAplikację już dawno ściągnęłam, tylko jakoś ciągle nie mogę się zabrać :)
OdpowiedzUsuń